Come allenarti facilmente da casa

Certamente, al giorno d'oggi, è sempre più difficile avere del tempo libero da dedicare allo sport. Tempi troppo rigidi per il lavoro, per le faccende domestiche e per le attività dei propri figli, sono tutti fattori che molte volte fanno desistere dall'iscriversi in palestra. Ecco perchè, molte persone, decidono di allenarsi direttamente da casa propria, senza dover sottostare agli orari del proprio fitness club. Costruendo una mini-palestra all'interno della propria casa, sarà possibile allenarsi non appena si ha un po' di tempo a disposizione.

Per iniziare ti serviranno pochi strumenti e tanta forza di volontà.

Il luogo della casa adatto allo sport

Per prima cosa, dovrai decidere quale possa essere il luogo più adatto della tua casa per praticare sport. Solitamente, viene scelta la stanza più grande dell'appartamento, in modo tale da potersi muovere in totale libertà. Per fare questo, è necessario rimuovere tutti gli oggetti d'arredamento, in modo che tu possa creare le condizioni adeguate anche per sdraiarti sul pavimento, qualora gli esercizi dovessero richiederlo.

Gli strumenti di cui hai bisogno

Al contrario di quanto si possa pensare, per svolgere dei buoni allenamenti non è necessario acquistare tantissimi articoli sportivi. Ti basterà avere un pò di creatività ed utilizzare gli oggetti che hai in casa. Per esempio, per ricreare i manubri prendi due bottiglie di acqua: il gioco è fatto. Se hai il mare, vicino a te, potresti riempirle con sabbia o ciottoli.  Per quanto riguarda il tappeto, invece, questo può essere una normale coperta, piegata a metà. L'unico appunto per questo strumento è che, non debba essere né troppo morbido né troppo rigido.  Grazie alle normali sedie presenti in casa, poi, potrai svolgere tantissimi esercizi coinvolgendo tutti i gruppi muscolari.

Concentrazione e diverimento: porta con te la musica

Le tue sessioni d'allenamento saranno più efficaci se accompagnate da una buona musica. Potrai portare con te, nella stanza, il tuo computer o il tuo tablet in modo da riprodurre la tua playlist preferita. Se lo spazio è ridotto e non sai dove collocare il tuo pc, allora potresti optare per un dispositivo dalle dimensioni più piccole come i watch fit huawei.

Ascoltare la musica, durante le sessioni sportive, ti aiuterà a rimanere concentrato e anche, a rilassarti. Per esempio, per gli esercizi più duri potresti scegliere una musica ritmica, coinvolgente. Per quelli finali, di rilassamento muscolare, invece, canzoni dal tono più accogliente e rilassante.

Resistenza: le difficoltà dei primi allenamenti

Se non pratichi esercizio da tanto tempo, potresti accusare dei dolori muscolari dopo le prime sessioni d'allenamento. Non dovrai spaventarti, è del tutto normale. Dovresti prediligere, almeno durante la prima settimana, esercizi che coinvolgano tutti i muscoli. Questo, ti servirà ad essere preparato agli allenamenti successivi, nei quali dovrai intensificare il carico di lavoro.

Conclusioni

Dedicare il proprio tempo all'attività sportiva significa prendersi cura della propria salute sotto ogni punto di vista. L'allenamento, infatti, non serve solo ad essere più tonici e in forma ma, anche, a godere di buon umore e meno stress, quindi a migliorare la tua salute mentale.